AI Session: অতিরিক্ত গেম খেলা থেকে বিরত থাকতে আপনার করণীয়
১. নোটিফিকেশন অফ রাখা:
এই কৌশলটি হলো বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়ার নোটিফিকেশন বন্ধ রাখা। সোশ্যাল মিডিয়ার নোটিফিকেশন বন্ধ না থাকলে ফেইসবুক, ইউটিউব, ইন্সটাগ্রাম, টুইটার কিংবা বিভিন্ন সাইটের নোটিফিকেশন আসতে থাকে ক্রমাগত। যার ফলে আমরা ক্ষণিক পর পরেই নোটিফিকেশন চেক করার অযুহাতে এসব সাইটগুলোতে ঘন্টার পরে ঘণ্টা ব্যয় করতে থাকি। আর রোজকার এমন কান্ডে অবচেতন মনেই আমরা মোবাইল আসক্তির শিকার হই। তাই বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়ার নোটিফিকেশন অফ রাখা হতে পারে মোবাইল আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার সুন্দর একটি কৌশল।
২. নির্দষ্ট সময়ে মোবাইল ব্যবহার করা:
যত বেশি মোবাইল ব্যবহার করবে; তত বেশি মোবাইলে আসক্ত হবে। তাই, সবসময় মোবাইল ব্যবহার না করে দিন কিংবা রাতের নির্দিষ্ট সময় মোবাইল ব্যবহার করতে পারো।পারলে একটা রুটিন করে নিতে পারো, কেবল রুটিনের সময়েই মোবাইল ব্যবহার করবে, এর বাইরে নয়। মোবাইল আসক্তি রোধে এটি দারুণ কার্যকরী কৌশল।
৩. তিন সময়ে মোবাইলকে “না” বলা:
আমরা অনেকেই খাবার সময় মোবাইল ব্যবহারে এতো বেশি আসক্ত যে, যেনো মোবইল টিপতে না পারলে খাবারে পূর্ণ তৃপ্তি থাকেনা। আবার অনেকের কাছে রাস্তায় হাঁটতে হাঁটতে মোবাইল ব্যবহার করা যেন রোজকার রুটিন। কেউবা আবার আড্ডায় বসলেও মোবাইলে বুঁদ হয়ে থাকে সারাক্ষণ । শুনতে অবিশ্বাস্য হলেও এই তিন সময়ে তুমি যদি মোবাইলকে “না“ বলতে পারো তবে তুমি সহজেই মুক্তি পেতে পারবে মোবাইল আসক্তির করাল চক্র থেকে। তাই মোবাইল আসক্তি রোধে এই তিন সময়ে মোবাইলকে “না” বলো।
৪. মোবাইল বন্ধ রাখা:
মোবাইল আসক্তি রোধে এটি তোমার জন্য হতে পারে সবচেয়ে সহজ এবং সুন্দর পদ্ধতি। তুমি যখন পড়তে বসবে, ঘুমাতে যাবে কিংবা গুরুত্বপূর্ণ আলাপচারিতায় ব্যস্ত থাকবে তখন মোবাইল বন্ধ রাখতে পারো। এতে তুমি যেমন পড়াতে একাগ্রতা ঠিক রাখতে পারবে, ঘুমাতে পূর্ণ স্বাদ পাবে তেমনি আলাপচারিতায় পাবে প্রফুল্লতা। আর এ সময়গুলোতে মোবাইল ব্যবহার হতে বিরত থাকার ফলে তুমি ক্রমশই মোবাইল আসক্তি থেকে বেরিয়ে আসতে পারবে সহজে।
৫. ব্যবহার করো দীর্ঘ এবং শক্ত পাসওয়ার্ডঃ
মোবাইলে দীর্ঘ এবং শক্ত পাসওয়ার্ড ব্যবহার করতে পারো, যা হতে পারে ১৫ কিংবা তার অধিক ক্যারেক্টারের। যার ফলে তুমি চাইলেই এক ক্লিকে ফেইসবুক কিংবা বিভিন্ন সাইটে ঢু মারতে পারবেনা। তার আগে এই দীর্ঘ এবং শক্ত পাসওয়ার্ড খোলার ঝামেলা পোহাতে হবে তোমাকে। মোবাইল আসক্তি রোধে তোমার জন্য এটি হতে পারে চমৎকার একটি কৌশল।
Post a Comment